Astuces Bien-être pendant les règles
Ça y est l’été pointe le bout de son nez, à nous le soleil, les cocktails, les balades, les sorties être amis … et bientôt les vacances !
Sauf que voilà, ça fait des mois qu’on est dans le rythme métro, boulot, école, dodo et que tu n’as pas vraiment pris de temps pour toi…Il est donc temps de prendre des bonnes habitudes pour se booster et rééquilibrer tout ça.
Mesdames, Mesdemoiselles, voici nos conseils et astuces Bien-être pour assurer tout au long de la journée !
Ma routine Bien-être en 3 étapes
Le matin, je me lève de BONHEUR
Le réveil sonne… il est déjà l’heure de se réveiller et tu manques cruellement de sommeil.
La sensation de fatigue au réveil peut majoritairement influencer votre humeur matinale, surtout en période de cycle menstruel… de ce fait, afin de ne pas vous lever du mauvais pied et commencer votre journée avec le plein d’énergie, rien de tel qu’un bon étirement matinal au lit, votre corps vous dira MERCI
Exercice 1
Allongée sur le dos, pliez vos genoux et ramenez-les vers la poitrine tout en enroulant vos bras autour d’eux, maintenez cette position pendant quelques secondes; si vous vous basculez doucement d’un côté à l’autre, cela vous massera la colonne vertébrale, détente absolue.
Exercice 2
En position assise, le dos droit, entrelacer vos doigts et étendez vos bras le plus loin possible derrière vos oreilles en gardant les épaules basses. Faites 3 séries de 5 secondes.
Astuces Bien-être du matin : je me regarde dans le miroir et je me fais un beau sourire !
A midi, mon ventre SOURIT !
Un repas entre copines un peu trop copieux ce midi ? Un sandwich avalé sur le pouce entre deux réunions ? Résultat : Vous êtes ballonnées et votre digestion est ralentie, normal…
Voici quelques exercices de relaxation rapides qui vous aideront à vous sentir plus légère après le repas et amélioreront votre métabolisme.
Exercice 1
Asseyez-vous sur le bord de la chaise avec vos pieds à plat, penchez-vous en avant et placez votre abdomen sur vos cuisses.
Déplacez l’épaule droite vers l’extérieur du genou gauche et soulevez le bras gauche au plafond.
Expirez, puis tournez votre buste vers la gauche.
Faites cela trois fois de chaque côté.
Exercice 2
Assise confortablement sur une chaise légèrement inclinée, posez vos mains sur le bas du ventre et faire de légers massages dans le sens des aiguilles du montre. Respirez doucement et massez autant que vous voulez.
Astuces Bien-être du midi : je marche correctement pour faciliter le travail à mon estomac et j’évite les aliments crus!
Au coucher FAIS CE QU’IL TE PLAIT !
Vous rentrez chez vous, vous attachez vos cheveux, enlevez vos chaussures et vous affalez sur le canapé. Vous voyez de quoi je parle les filles 😉
C’est la fin de journée ! ce sentiment délicieux de liberté où tu peux enfin te mettre au repos ☺.
Il est enfin temps de décompresser !
Pour cela, rien de tel qu’un bon bain chaud (surtout quand on a mal au ventre…) accompagné d’une playlist agréable pour se détendre les muscles et faire plaisir à son corps ! Maman adore écouter les “Brigitte” mais moi je préfère Hatik quand il chante “Angela” 😜
Astuces Bien-être du soir : je médite au moins 5 min au calme et pense aux bons moments de la journée.
Et voilà, tu n’as plus qu’à sauter dans ta culotte menstruelle Bloomie Loomie préférée et te voilà prête à passer une excellente nuit de sommeil !
Reste connectée pour de nouveaux conseils #Bloomie Loomineux !
Sabrina