Les meilleurs sports à pratiquer pendant ses règles
Qui a envie de pratiquer du sport en période de règles ? On a toute envie de rester au fond de son lit, bien au chaud dans les couvertures, avec une série ou un film. La douleur et la fatigue des règles font disparaître toute forme de motivation. Mais selon certaines études le sport aide à diminuer les douleurs menstruelles de 30%. Dans cet article, on vous recommande les meilleurs sports à pratiquer pendant ses règles.
Comment le sport diminue les douleurs menstruelles?
Le sport permet de sécréter de la bêta-endorphine. La bêta-endorphine va stimuler le bien-être et diminuer les douleurs. Le sport permet aussi de fluidifier le sang dans le bas-ventre et d’alimenter les muscles en oxygène. Lors des règles, notre corps produit des molécules d’acides gras saturés. Ces molécules vont participer à la contraction des muscles de l’utérus. Ce qui peut créer des douleurs. Le sport va permettre de détendre ces muscles en fluidifiant la circulation sanguine, et donc atténuer les douleurs. Permet d’augmenter le flux sanguin dans le bas-ventre. Va alimenter les muscles en oxygène : ce qui va diminuer les douleurs.
Pour cet article, on a sélectionné 6 sports que tu peux pratiquer en période de règle, pour soulager tes douleurs menstruelles.
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La danse :
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Le yoga :
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Les étirements :
Les étirements sont des exercices que tu peux faire à n’importe quel moment de ta journée. Ils vont permettre d’allonger tes muscles et cela va réduire tes douleurs menstruelles. Lorsque tu ressens une crampe, prends un tapis, et allonge toi dessus. Ou allonge toi sur ton lit. Ensuite, ramène tes genoux vers ta poitrine. Puis baisse tes jambes en les relâchant, tes muscles doivent être relâchés. N’oublie pas de respirer en gonflant ton ventre. Répète cet exercice jusqu’à ce que la douleur passe.
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Natation :
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Course à pied / cardio :
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Le pilates :
Bloomie Loomie a pensé à vous :
Nos culottes menstruelles Bloomie Loomie ont été créées dans l’optique de vous accompagner, dans toutes les activités physiques que vous pouvez réaliser lors de vos règles. Sans que vous n’ayez à vous inquiéter d’une possible fuite, ou à ce qu’on voit l’apparence d’une serviette hygiénique à travers votre legging de sport. Nos ensembles sont composés d’une brassière sans armature et d’une culotte de règle. Ils ont un design sportif, épousent parfaitement le corps, et sont vraiment confortables. Nos culottes périodiques vous permettent d’être 100% confort, en toute sécurité durant vos activités physiques. Plutôt cool non ?
On espère que cet article va vous motiver à ne pas abandonner le sport en période de règles ! Et qu’il vous sera utile pour vous sentir mieux durant cette période !