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Quels symptômes avant les règles ?

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On parle toujours des douleurs pendant les règles, mais on parle rarement des symptômes avant les règles ! Un tiers des femmes ressentent ce que l’on appelle le syndrome prémenstruel (SPM) quelques jours avant l’apparition de leurs règles. Fatigue, nausées, maux de tête, mal aux seins et bien d’autres. Tous ses symptômes (pas très agréables) que l’on ressent sont normaux, et on vous explique pourquoi juste ici !

Les causes du syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (SPM), correspond à toutes les manifestations que présentent de nombreuses femmes dans les 2 à 7 jours précédant leurs règles, et prend généralement fin à l’arrivée des règles ou dans les jours qui suivent.


Le corps s’est préparé durant tout le cycle menstruel à accueillir un éventuel embryon pour une possible grossesse. Lorsqu’il n’y a pas de fécondation, le corps se modifie pour se préparer à un nouveau cycle et cela peut provoquer les différentes douleurs ou gênes que tu peux ressentir. Les hormones sont les principales responsables de ce syndrome, et c’est essentiellement l’hormone œstrogène, qui favorise notamment la rétention d’eau (autre symptôme du SPM). C’est le déséquilibre entre l’hormone œstrogène (trop présente.) et l’hormone progestérone (trop absente) durant la deuxième phase de ton cycle qui est la cause de ces différents symptômes. Selon certaines études, la sérotonine présente dans le cerveau entre aussi en jeu dans ce syndrome, ce qui expliquerait les symptômes psychologiques comme l’irritabilité, ou le fait que tu pleures plus facilement.

Quels symptômes avant mes règles ?

Les symptômes apparaissent en général entre 5 et 7 jours avant l’apparition des règles et disparaissent assez rapidement à leur arrivée. 

Les symptômes que tu pourrais ressentir :

  • Une tension et/ou une douleur des seins
  • Des maux de ventre ou des crampes abdominales
  • Une constipation
  • Une diarrhée
  • Des bouffées de chaleur
  • Des douleurs lombaires
  • Des maux de tête
  • Des douleurs musculaires
  • Une modification de l’appétit

Mais aussi de nombreux symptômes psychologiques :

  • irritabilité
  • agressivité
  • angoisses
  • état dépressif
  • baisse de performances
  • fatigue extrême
  • troubles de l’humeur
  • difficultés à se concentrer

Tu peux également voir apparaître quelques boutons sur ton visage, avoir une baisse ou une augmentation de la libido, et des troubles du sommeil. Chaque femme vit cette période différemment avec différents symptômes. Certaines vont avoir la chance de ne pas connaître ces longues heures à chercher LA position dans laquelle tu te sens le mieux, et d’autres au contraire vont cumuler le plus de symptômes possibles … 

Soulager ses douleurs prémenstruel

Si les symptômes sont vraiment forts, il existe des traitements sous différentes formes pour soulager la douleur.

  • Médicaments : des médicaments antalgiques et anti-inflammatoires peuvent parfois être prescrits pour soulager les douleurs.
  • Phytothérapie et homéopathie : certaines plantes, comme l’aubépine, la camomille, le houblon, ou la valériane ont des vertus permettant de soulager l’anxiété. L’homéopathie peut également participer à mieux-vivre cette période grâce à des propriétés visant à rééquilibrer les hormones, et donc soulager les symptômes dus à ces déséquilibres. Tu peux aller consulter un spécialiste en homéopathie, qui te délivrera une ordonnance avec de quoi calmer tous ces maux, et en plus de manière plus saine qu’avec des médicaments.
  • Hormonothérapie : si les douleurs sont encore trop fortes malgré un traitement médicamenteux, tu peux alors te faire prescrire un traitement avec des hormones comme des progestatifs de synthèse. Les traitements à base d’hormone ne font pas l’unanimité auprès des professionnels de santé, alors je te conseille vivement d’avoir épuisé tout ton stock de solution avant de faire appel à ces traitements.


Comment essayer de réduire ces symptômes toi-même ? Simplement avec quelques bonnes habitudes :

  • Diminuer ta consommation de produits contenant de la caféine
  • Diminuer ta consommation de produits contenant du sucre
  • Réduire fortement la consommation d’alcool
  • Favoriser les repas légers et pauvres en sel
  • Limiter le nombre de cigarettes par jour voire arrêté complètement
  • Faire régulièrement de l’exercice physique : cela permet également de se détendre, de moins se focaliser sur ses symptômes et de diminuer l’anxiété et l’irritabilité. Pratiquer un peu de natation, marche, vélo, gymnastique peuvent t’aider à te détendre pendant cette période. 

 

En conclusion, on déguste quand même pas mal avec toute cette histoire de cycle et d’hormones ! Mais n’oublions pas que tout cela est ce qui fait de nous des femmes et nous donne la chance unique de donner la vie. Maintenant que t’est une super pro du cycle féminin, du SPM et des symptômes avant les règles, plus rien ne doit te faire peur et tu pourras rassurer toutes tes copines !


À bientôt pour de nouveaux super articles la Team #BLBlog !
Lou.

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