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Sport et Règles : On fait le point !

Sport et Règles

#Sportetrègles !

 

“Je ne peux pas faire ma séance de sport j’ai mes règles”  On a déjà utilisé une fois cette excuse… Qui est totalement bidon, on est d’accord ? Le sport, ce petit mot qui fait souvent peur, ne sert pas qu’à re dessiner ta silouhette ! Il t’aide à soulager tes douleurs liées à tes règles, te fait du bien au moral et entretient tes organes vitaux ! A vos stylos, #BLBlogeuse te donne plus d’infos ! 👇🏻

#Comment le sport agit sur ton corps ?

Nos règles riment souvent avec crampe abdominale, douleurs dans la poitrine, fatigue, lourdeurs dans les jambes, angoisse ou encore saut d’humeur ! Le sport lui aide à faire le vide dans sa tête, vider et recentrer l’esprit sur son soi, son corps. Il agit sur l’esprit avec la même bienveillance que  la méditation. Au bout d’une séance d’environ 30 minutes ton cerveau vas produire de l’endorphine, plus connu sous le nom “hormone du bonheur“. Comme dans le célèbre livre “L’amour dure trois ans”.

Cette hormone va favoriser la bonne humeur et le lâcher prise et diminuer tes sensations de douleurs et d’angoisse. Tout comme l’adrénaline, plus la séance sera intense plus le cerveau produira des hormones.

 

#Quel sport favoriser pendant ses règles ?

Ôte-toi tout de suite l’idée de la tête que le sport pendant ses règles augmente le flux sanguin. C’est FAUX !! Être active pendant sa semaine rouge favorise les chutes de sang plus rapidement mais la quantité durant le cycle reste la même.

Pendants ses règles quelques sport sont à prioriser comme : 

  • Le yoga, la méditation aident à équilibrer les émotions qui pendant les règles sont très changeantes !! Les nombreuses positions d’étirement de l’abdomen se font en canalisant sa respiration ce qui va aider à atténuer ta douleur. 
  • La danse est un sport qui favorise le cardio, qui rappelons le active la circulation du sang. Ce qui est très bon pendant vos règles puisque ça aide à oxygéner votre corps tout en douceur sans forcer. Puis les filles on est d’accord la danse à toujours été un remède miracle pour la bonne humeur ? Se réincarner en Beyoncé pendant 30 minutes n’a pas de prix !
  • La natation, la principale particularité de l’eau est que l’on ne sent pas le poids de son corps. Cela apaise les lourdeurs et les crampes de faire des longueurs ou des exercices dans l’eau. On rappelle également que la natation muscle votre dos et sculpte votre corps tout en douceur.

#Les plantes, le complément anti-douleurs naturel ?

Quelques remèdes naturels peuvent t’aider à canaliser tes douleurs pendant tes règles ou encore réduire les saignements.

Cela s’appelle la Phytothérapie, c’est tout simplement le fait de se “soigner”, soulager grâce aux principes actifs naturels des plantes. En voici quelques unes :

Pour soulager les douleurs :

  • Le fenouil en huile essentielle
  • L’achillée millefeuille en gouttes
  • L’armoise vulgaire en infusion

Pour réduire les saignements :

  • L’alchémille en infusion
  • La bourse à pasteur en gouttes

Pour stabiliser l’humeur :

  • La mélisse en tisane
  • Fleurs de bach en gouttes
  • L’huile d’onagre en gélules

Tu peux également retrouver des cocktails légumes/fruits/épices qui te soulageront pendant tes règles dans notre article “Aliments efficaces pendant les règles” sur notre blog !

#Mercidamenature💚

#Le bonus Bloomie Loomie

Ta nouvelle meilleure amie pour faire du sport pendant tes règles !

Maintenant que tu sais quels exercices faire avec en complément des coup de pouces 100% naturel, il faut que ta tenue de sport déchire ! Et pour ça #BLBlogeuse à la solution…

Ta marque Française préférée BLOOMIE LOOMIE à conçu les premiers ensembles menstruelles en coton Bio testé et approuvé par nos #BLGirls 💜

Ces parfaites culottes de règles pour faire ton sport t’assure sécurité et discrétion et jusqu’à 12 h pour un flux léger à moyen sans odeur, ni sensation d’humidité, le TOP. Tandis que ces brassières habillent ton look sport pour un style branché, coloré, et paillettes ! Mais surtout dans le respect de ta poitrine les brassières Bloomie Loomie sont sans armature et comme les culottes menstruelles elles sont elles aussi certifiées Coton Bio !

 

Have fun et à bientôt pour un nouvel article !

xoxo

#BLBlogeuse

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